EMBODIMENT

COACHING

Embodiment Coaching är en form av coachning där kroppen integreras som en central del av personlig utveckling, självinsikt och självledarskap. I stället för att enbart fokusera på tankar och mentala processer, använder Embodiment Coaching kroppens visdom för att hjälpa dig att förstå och förändra beteendemönster, hantera känslor och skapa större närvaro i ditt liv.

Genom övningar som medveten andning, rörelse, dearmouring och kroppsmedvetenhet hjälper Embodiment Coaching dig att känslo- och nervsystemsreglera dig själv, vilket är en grundförutsättning för att vara förankrad i nuet och förbättra ditt välmående på både fysiskt, känslomässigt och mentalt plan.

BOKA UPPSTARTSSAMTAL

Hej, jag är Linda Maasara och jag är din coach.

På pappret hade jag allt. Jag var högpresterande, levererade och såg ut att leva ett perfekt liv. Men inombords var det tomt. Jag hade lärt mig att prestera för att bli sedd och att ta hand om alla andra för att slippa känna efter själv.

Där började min egen resa. Jag läkte medberoende och vuxenbarnproblematik från ett dysfunktionellt familjesystem och lärde mig reglera mina känslor och mitt nervsystem på riktigt.

Idag är jag Embodiment Coach, kroppsterapeut, Breathwork lärare, känsloantropolog och författare till boken Vuxna barn. Jag utbildar coacher och terapeuter och har hjälpt hundratals människor att gå från att överleva till att leva.

Jag har både kunskapen och ärren. Jag gör det komplexa begripligt, jag förenar kropp och hjärna i samma process, och jag säger sanningen även när den är obekväm. Det var aldrig ditt fel, det som hände dig. Men som vuxen är det ditt ansvar. Det är där friheten börjar.

BOKA GRATIS UPPSTARTSSAMTAL

VILKA EFFEKTER HAR EMBODIMENT COACHING?

Det har en djupgående effekt på hur du relaterar till dig själv och din omgivning. Genom att bli mer medveten om hur dina tankar, känslor och kroppsliga reaktioner hänger samman kommer du bland annat lära dig att:

  • Minska stress och oro: Genom att reglera nervsystemet via kroppen får du bättre verktyg att hantera stress och överväldigande känslor.

  • Öka närvaro och medvetenhet: Du blir bättre på att vara närvarande i nuet, vilket skapar en djupare koppling till dina känslor och behov.

  • Ökad känslomässig medvetenhet: Du lär dig att förstå dina känslor i realtid och sluta gå in i flyktstrategier och undvikande. När du kan identifiera dina känslor när de sker undviks överreaktioner och du lever mera ärligt med dig själv och din omgivning.

  • Stärka självkännedom: Du lär dig att känna igen kroppens signaler, vilket hjälper dig att förstå dolda känslor och reaktioner.

  • Förändra beteendemönster: Genom att arbeta med kroppen kan du förändra invanda reaktionsmönster, så som undvikande eller oro, på ett mer hållbart sätt.

  • Stärkt självledarskap: Med ett reglerat nervsystem och känsloliv kan du hantera känslomässiga utmaningar i relationer med lugn och stabilitet. Du blir mer närvarande och en mer förstående partner, kollega, förälder eller vän.

  • Förbättrade relationer: Genom att bli mer medveten om dina egna känslor, kroppens signaler och tankar blir du mer empatisk mot andra. När du förstår dina egna sårbarheter blir du bättre på att ha medkänsla för andra människor i deras känslor, vilket är grunden för djupare och mer meningsfulla relationer. 

  • Minskad reaktivitet: Du lär dig att skapa utrymme mellan stimuli och respons genom ett reglerat nervsystem. Det ger dig tid att reflektera och välja hur du vill agera istället för att reagera impulsivt, vilket leder till mer konstruktiva och lugnare interaktioner med dina medmänniskor. 

Tre sätt att arbeta med mig

Mönster som tagit år att skapa försvinner inte på ett helgretreat. Vi ses i 10 sessioner varannan vecka, och varje gång utgår vi från där du är just nu. Du lär dig känna igen självsabotaget och traumaidentiteten medan de händer, och du får tid att öva in nya vanor tills de håller.

Embodiment Coaching · 20 veckor

Du vet varför du är som du är, men kroppen har inte fått meddelandet. Vi arbetar varje vecka med dina identiteter, din anknytning och din känsloreglering och nervsystemsreglering. Det gäller ditt privatliv, dina relationer och ditt arbetsliv. Mellan sessionerna får du Breathwork, embodiment tekniker och uppgifter som förändrar ditt beteende där det räknas, i vardagen.

Rapid Transformation Coaching · 12 v

Ditt företag kan aldrig växa större än vad ditt nervsystem klarar av att hålla. Vi arbetar parallellt med dig och ditt företagande: dina begränsningar, ditt självledarskap och ett budskap som låter som dig. Du får Breathwork och embodiment tekniker, och du lär dig använda AI (Claude) som stöd i vardagen. Du bygger ditt eget AI business DNA och fångar din unika röst, så att du kan skapa en AI klon som låter som dig och frigör tid till det du älskar.

Rapid Expansion Coaching / Mentorship · 12 veckor

BOKA GRATIS UPPSTARTSSAMTAL

  • “Jag trodde aldrig jag skulle kunna finna mitt sanna jag. När jag började jobba med Linda var jag rädd att allt skulle vara precis som innan när det tog slut. Men Linda är sann. Hon skänker trygghet, styrka och kärlek. Det gör att man vågar ge sig ut för att möta rädslorna. Hon omger en med en superkraft. Och den energi som hon ger får en att lyftas och bäras genom coachingen. Hon kopplar samman kropp, själ och det spirituella. Jag har letat efter en sån coach länge och är så lycklig att jag äntligen hittat henne. Om du vill finna ditt sanna jag, så ska du jobba med henne.”

    - Helene

  •  “Bästa Linda. Hennes ödmjuka och kärleksfulla stjäl lyser igenom i allt hon gör.
    Hon ÄR trygghet och det är p.g.a henne man kommer så långt som man gör med sig själv.”

    — Beatrice

  • “När jag började jobba med Linda var jag rädd att jag inte skulle se några resultat. Jag kände mig otillräcklig, hade ångest och var stressad. Med henne har jag lärt mig att genom att ta hand om mig själv, tar jag hand om andra. Jag har lärt mig att känna, inte bara låta tanken styra. Har balans mellan jobb- och privatliv. Linda som coach får mig att våga tro på mig själv och hitta en tydlig riktning. Det som gör henne unik är att hon sätter ord på mina tankar och känslor, speglar mig på ett sätt som fått mig att komma till en djupare reflektion. Det märks att hon vill att jag ska lyckas. Våga satsa på dig själv, det är den bästa investeringen du kan göra!”

    - Sara

  • “Linda är på helt rätt plats. Hon lyssnar in och stöttar men även utmanar på exakt rätt ställen. Och hon gör det med en finess som inte går att öva på. Många gånger i ”spirituella” sammanhang möts man av en känslan av att behöva passa in, med Linda passar man in. Det blir inte skitnödigt. Det finns en enkelhet i Lindas ledande som gör allt så odramatiskt.”

    - Frida

  • “Med Lindas hjälp bröt mig fri från väldigt djuprotade trauman, trauman som har definierat min person i så många år. Jag fick även en större förståelse för mina beslut i livet och varför jag var där jag var. Med hennes coaching fick jag lära mig att allt är möjligt. Inga undantag. Linda är förstående men hon vill ju att du ska komma vidare i livet, så inget ältande eller skruvande kommer ske. Hon arbetar framåt, inte bakåt. För någon som mig med många olika trauman så är det lätt att i terapi ska man hitta ett svar men aldrig en lösning. Jag har sökt svar i alla mina 30 år men lärde mig aldrig hur man kunde släppa taget, här får du lära dig att släppa på stenen. Jag känner nu en stor tillit till att det kommer lösa sig, nu när jag har en bättre linje för mina värderingar så känns det nästan som att världen bara dukar upp lösningar.”

    - Nadya

  • “När jag började jobba med Linda mådde jag väldigt dåligt. Var deprimerad och hade ont i hela kroppen. Jag förstår nu att jag har makten över mitt liv. Jag kan ändra på det om jag vill. Det som chockerade mig var att resultaten kom så fort. Linda är så inkännande och vet vart hon ska möta en. Det gör att processen flyter på och lagom stora utmaningar möter en varje vecka. Hon är mer ”hands on”. Inte så generaliserande och avståndstagande. Linda vill skapa förändring och det är viktigt för henne att jag nådde mina mål. Om du funderar på att jobba med henne: var modig. Om du försökt andra saker tidigare och börjar tappa hoppet är Linda perfekt. Vart du än är på din resa så kommer hon inte göra dig besviken. Hon kommer möta dig där du är och hjälpa dig lyfta till nästa nivå.”

    - Malin

  • “Jag är i en process efter lång sjukskrivning. Jag tar steg varje dag för att känna mig mer i harmoni. Innan var jag mycket håglös och kände ångest & oro. Idag är glad att jag har gett mig själv möjligheten att utvecklas, att jag är viktig, att ta hand om mig själv. Jag känner att spänningar har börjat släppa. Mindre oro. Min största aha-upplevelse är att jag inte är så rädd för motstånd längre. Att jag ser det som en utmaning och att det i sin tur kanske genererar något utvecklande och fint för mig själv, i min resa.”

    - Linda

  • “Linda har hjälpt mig att förstå olika mönster i mitt beteende som resulterat i att jag bättre kan förstå mig själv, mina känslor och mina relationer som resulterat i att min självkänsla och självkärlek blivit starkare.”

    - Nina

  • “När jag började jobba med Linda var jag låg och hade inte mycket energi. Jag har nu förstått att jag inte alltid har svar på allt, att det är ok att jag inte alltid har ett svar. Jag har även hittat tillbaka till min positiva livssyn. Linda har förmågan och kompetensen att hela tiden utmana mig ett steg längre, hon går inte på mitt intellektualiserande. Hon ser helheten. Osäker på att jobba med henne? Våga! Våga släpp taget och inse att du inte har svar på allt. Det leder dig framåt till nya insikter och ett nytt energifyllt, vackert och harmoniskt tillstånd.”

    - Ammi

  • “När jag började gå hos Linda var jag helt okej men kände mig konstant irriterad på alla möjliga saker. Jag har fått inse vilket stort kontrollbehov jag har på flera olika plan och vilket enormt ansvar jag lägger på mig själv som jag inte ens kan ansvara över. Jag har börjat tro på mig själv och tycka att jag är viktig och behövs. Linda är en fantastisk coach bl.a för det enorma engagemang hon lägger ner i en. Hon får en att känna sig trygg, välkommen som man är med alla sina känslor och tankar och hjälper en att hitta sina svar i sig själv. Linda tillgänglig på ett helt annat sätt än vad jag är van till. Det har hjälpt mig att komma vidare snabbare då jag kunnat bolla saker som kommit upp på en gång, det har varit ovärdeligt för mig. För dig som funderar på att jobba med henne: Släpp kontrollen och prestigen, lyssna inåt och våga!”

    - Nora

VARFÖR EMBODIMENT COACHING?

Det erbjuder något unikt genom att integrera både kroppen och sinnet i utvecklingsprocessen. Det hjälper dig att komma åt djupare mönster som inte alltid kan nås genom samtalsterapi eller mentala analyser. Genom att fokusera på kroppens direkta upplevelser kan du:

  • Lösa upp stress och spänningar som fastnat i kroppen.

  • Bygga emotionell motståndskraft, eftersom du lär dig att reglera känslor via kroppen.

  • Få djupare insikter om vad som styr ditt beteende, både medvetet och omedvetet.

  • Förankra förändringar på en djupare nivå, där kroppen blir en del av läkningsprocessen.

VEM ÄR EMBODIMENT COACHING FÖR?

Alla som vill öka sin närvaro och koppling till sin kropp, oavsett bakgrund eller erfarenhet. Det är särskilt användbart för dig som:

  • Känner dig överväldigad av stress eller har svårt att hantera känslor.

  • Du som upplever emotionell överbelastning och för mycket ansvar och behöver bli bättre på att sätta sunda gränser

  • Vill bygga bättre självkännedom och förstå dina reaktioner på ett djupare plan.

  • Söker nya sätt att utvecklas personligen genom att arbeta med både kropp och sinne, samt öka din självkännedom och göra mer medvetna val i livet

  • Vill bryta negativa beteendemönster som undvikande och överdriven kontroll som kan kännas svåra att förändra enbart genom mentala verktyg.

  • Du som har kroppsliga spänningar och trauman som ger sig i uttryck genom dissociation, överpresterande, arbetsberoende, flyktbeteenden och problem att knyta an i nära relationer. 

  • Vill öka din kreativitet och förbättra ditt flow i livet genom att frigöra blockeringar som förhindrar dig i dagsläget för större kreativt uttryck och personlig expansion.

  • Är intresserad av holistiska metoder och vill utforska sambandet mellan kropp, känslor och sinne.

VEM ÄR DET INTE FÖR?

Embodiment coaching är inte nödvändigtvis rätt metod för någon som enbart söker en intellektuell eller teoretisk approach till coaching, eller för dem som inte är öppna för att arbeta med kroppen som en central del av sin personliga utveckling. Det kräver en vilja att utforska sina känslor, beteenden och kroppsliga upplevelser. Du behöver också ha en förståelse till din historia, ha gjort ett förarbete med terapeut eller psykolog som ger dig tillgången till att sätta ord på ditt eget liv, upplevelser och erfarenheter.

Embodiment coaching är för alla som vill förbättra sin fysiska, emotionella och mentala hälsa genom att förankra sig själva i sin kropp och medvetet arbeta med sina känslor och beteenden. Det är en holistisk och djupgående metod som passar alla som vill leva ett mer närvarande, balanserat och autentiskt liv

Är du redo att förändra ditt liv till det bättre och börja leva livet istället för att bara överleva det?

Vet du inte vilket program som passar dig? Det behöver du inte veta än. Boka ett kostnadsfritt uppstartssamtal på 30 minuter med mig, så tar vi reda på det tillsammans.

BOKA GRATIS UPPSTARTSSAMTAL